Ne yemeliyim? Nasıl yemeliyim? Gübreyi azaltıp karnımı tekrar kaldırabilirim.
Birçok insanın midesinin kötü olduğunu gördüm. Yağ azaltma periyodunda sabahleyin bir fincan siyah kahve ve elma sirkesi içebileceğimi söyledim. Biraz iri taneli tahıllar yiyelim. Hayır dedi ve gazı sindiremedi, peki mide iyi değilse nasıl kilo verilir? Bu yazıda mide ve kilo kaybı iki taraflıdır.
01. Ciddi ye, yavaş çiğne, boğaz farkındalığı diyeti
Kalbimin ilk noktası, lütfen bana bir ay boyunca geri bildirimde ısrar edin. Yemek yerken çalışmayın, cep telefonuyla oynamayın, duygusalken, stresliyken yemeyin, çünkü bu mideye zarar verir.
Yemek yiyip sindirirken sub-sempatik sinir sistemini harekete geçirmek, yani rahatlamak en iyisidir, daha sonra drama, kaygı, iş ve yol tutuşu izlerken mide ve bağırsaklara zarar verebilirsiniz.
Uzun süreli kaygı ve stres yaşayan insanların bağırsak uyarılma sendromuna neden eğilimli olduğunu ve midenin aşırı hassas hale geldiğini görüyorsunuz, bu duygulardan kaynaklanır ve bunu yapmazsanız mide sorunları yaşayacağınız anlamına gelmez.'kahvaltı yapma ama sen yapma'Kaygıya ve mideye zarar vermeyin.
Bu nedenle, yemek yediğinizde ciddi olacaksınız, yavaş çiğneyin, kalbinizi sakinleştirin ve mide otomatik olarak onarılacak ve yavaş çiğneyip yutmak da yemeğinizi küçültecektir. Duygusal olarak yemek yemek, kaygı ve mutsuzluk nedeniyle yemek yemek de mideye zarar veriyor, bu nedenle gastrointestinal hastalık duygusal hastalığa aittir.
02. Daha fazla besleyici gıda tüketin
Gastrointestinal ve bağırsaklar için onarılan daha fazla yiyecek yiyebiliriz, örneğin lahana ve lahana denilen yerler vardır. Gastrointestinal ve bağırsakları onarmaya yardımcı olabilen glutamin açısından zengindir. Essence
Tremella da vardır. Tremella polisakkaritleri mide ve bağırsakları iyi bir şekilde onarabilir ve Tremella polisakkaritleri gastrik yin'i besleyebilir, sindirim sıvısını daha dolu hale getirebilir, sindirime yardımcı olabilir ve gastrointestinal yükü azaltabilir.
Daha fazla vitamin ekle
Özellikle onarıma yardımcı olabilecek demir, E vitamini ve C vitamini içeriği zengin besinlere dikkat etmeliyiz.
Günlük
Laktoz fermantasyonu mideye daha iyi gelen ve mide onarımına yardımcı olabilecek bazı probiyotikleri içerebilen yoğurt gibi fermente bir süt ürünü seçmek en iyisidir.
Balık deniz ürünleri yağ değildir
Balık gibi sindirimi kolay etler tüketin, çok yağlı olmayın, deniz ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri de çok iyidir, yumurta da iyi seçimlerdir.
Sindirilebilir sebzeler yiyin
Mesela kabak, bebek, ıspanak, patlıcan, marul vs. gibi et ve sebzeler referans alınarak, kendiniz eşleştirebilirsiniz.
03. Mide ve bağırsaklara zarar veren bazı yiyeceklerden kaçının
Örneğin elma sirkesi, midenizde ülser varsa elma sirkesi ve limondan uzak durulması gerekir, özellikle aç karnına içmeyin, ikincil hasarlara neden olur, ayrıca aç karnına kahve içmeyin.
Örneğin, kahverengi pirinç, tam buğday, mısır ve diğer diyet lifi içerikleri gibi daha az diyet lifi tüketirseniz, pirinç eriştesi yeriz. İnce taneler kan şekerini dalgalandırsa da, karbonhidratı geri almaya çalışmalı, önce et yemeli ve sonra karbonatlı su yemelisiniz.
Sindirim sıvısını korumak için daha az ağır tat yiyin
Daha az kızarmış barbekü ve ağır baharatlı sıcak tencere yiyin. Mideyi uyarmak için biberlerin ağır tadı değildir, ancak bunlar sindirim sıvınızın daha fazlasını tüketecek, gastrointestinal sisteme zarar verecek ve gastrointestinal sisteme yük bindirecektir.
O zaman sağlıklıysam, elma sirkesi içerek sindirim sıvısını takviye etmeye yardımcı olabilirim, ancak mide ağrınız varsa bunu yapamazsınız. Bu nedenle, Zhonghe olan şeyleri yemek istiyorsak, çok fazla uyarıcı şey yemeyin, bu nedenle fasulye filizi, kereviz, pırasa vb. gibi yüksek sindirimli sebzelerle yemekten de kaçınmalıyız.
04. Mideyi beslemek için bazı ekstra noktalar sunun
Mideyi beslerken, sizin gibi diyet yasalarına uymaya çalışın. 16+8'de hafifçe yapabilirsiniz, ancak zamanı sabitlemeye çalışın. Örneğin, sabah 9 ile akşam 5 arasında iki veya üç öğün yiyebilir ve bunu bir kenara koyabilirsiniz. Aşırı serbest bırakmayın.
Mideniz çok kötüyse ve sindirim fonksiyonunuz zayıfsa o zaman daha az öğün yemeyi tercih edebilirsiniz.
Çok fazla yemeyin, çünkü bu gastrointestinal hastalık ve iltihaplanma olasılığını artıracaktır. Yiyecek miktarı her gün yaklaşık sekiz yumruktur. Biraz aç. dinlenin. Geç saatlere kadar ayakta kalmayın, sigara ve içki içmemeye çalışın.
Daha sonra beslenme ve yaşam düzenlemesinin dört boyutundan yağları azaltmaya ve mideyi beslemeye çalışmanıza yardımcı olacağız.
Gönderi zamanı: Şub-06-2023