Ne yemeliyim? Nasıl yemeliyim? Gübreyi azaltıp karnımı tekrar kaldırabilirim.
Birçok insanın midesinin kötü olduğunu fark ettim. Yağ yakma periyodu sabahı bir fincan sade kahve ve elma sirkesi içebileceğimi söyledim. Biraz iri taneli tahıl yiyelim. Hayır dedi ve gazını sindiremediğini söyledi. Peki mide iyi değilse nasıl kilo verilir? Bu yazıda mide ve kilo vermenin iki tarafı var.
01. Ciddi ye, yavaş çiğne, boğaz farkındalığı diyeti
Kalbimin birinci noktası, lütfen bana bir ay boyunca geri bildirimde ısrar edin. Yemek yerken çalışmayın, cep telefonuyla oynamayın, duygusalken, stresliyken yemek yemeyin, çünkü bu mideye zarar verir.
Yemek yerken ve sindirirken sub-sempatik sinir sistemini harekete geçirmek, yani rahatlamak en iyisidir, daha sonra drama, kaygı, iş ve yol yorgunluğu izlerken mide ve bağırsaklara zarar verebilirsiniz.
Uzun süreli kaygı ve stres yaşayan insanların bağırsak uyarılma sendromuna neden eğilimli olduğunu ve midenin aşırı hassas hale geldiğini görüyorsunuz, bu duygulardan kaynaklanır ve bunu yapmazsanız mide sorunları yaşayacağınız anlamına gelmez.'kahvaltı yapma ama sen yapma'Kaygıyı yemek ve midenizi incitmek.
Bu nedenle, yemek yerken ciddi olacaksınız, yavaş çiğneyin, kalbinizi sakinleştirin ve mideniz otomatik olarak onarılacak ve yavaş çiğneyip yutmak da yediklerinizin küçülmesini sağlayacaktır. Duygusal olarak yemek yemek, kaygı ve mutsuzluktan yemek yemek de mideye zarar verir, bu nedenle mide-bağırsak hastalıkları da duygusal hastalıklar kategorisine girer.
02. Daha fazla besleyici gıda tüketin
Sindirim sistemi ve bağırsaklar için onarıcı olan lahana gibi daha fazla yiyecek tüketebiliriz. Lahana ve lahana gibi besinler de mevcuttur. Gastrointestinal ve bağırsakların onarılmasına yardımcı olabilen glutamin açısından zengindir. Essence
Tremella da vardır. Tremella polisakkaritleri mide ve bağırsakları iyi bir şekilde onarabilir ve Tremella polisakkaritleri gastrik yin'i besleyebilir, sindirim sıvısını daha dolu hale getirebilir, sindirime yardımcı olabilir ve mide-bağırsak yükünü azaltabilir.
Daha fazla vitamin ekleyin
Özellikle onarıma yardımcı olabilecek demir, E vitamini ve C vitamini açısından zengin besinlere dikkat etmeliyiz.
Günlük
Laktoz fermantasyonu mideye daha iyi geldiği için yoğurt gibi fermente bir süt ürünü tercih etmek ve mide onarımına yardımcı olmak için bazı probiyotikleri tüketmek en iyisidir.
Balık deniz ürünleri yağ değildir
Balık gibi sindirimi kolay etler tüketin, çok yağlı olmayın, deniz ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri de çok faydalıdır, yumurta da iyi seçimlerdir.
Sindirilebilir sebzeler yiyin
Mesela kabak, bebek, ıspanak, patlıcan, marul vs. yani et ve sebzeler referans alınmış, siz kendiniz eşleştirebilirsiniz.
03. Mide ve bağırsaklara zarar veren bazı yiyeceklerden kaçının
Örneğin elma sirkesi, midenizde zaten ülser varsa elma sirkesi ve limondan uzak durulması gerekir, özellikle aç karnına içilmemelidir, ikincil hasara yol açar, ayrıca aç karnına kahve içilmemelidir.
Örneğin, esmer pirinç, tam buğday, mısır ve diğer lif içerikli gıdalar gibi daha az lif tüketiyorsanız, pirinç eriştesi yeriz. İnce taneli tahıllar kan şekerini dalgalandırsa da, karbonhidrat alımını azaltmaya çalışmalı, önce et yemeli, ardından karbonatlı su tüketmelisiniz.
Sindirim özsuyunu korumak için daha az ağır tat tüketin
Kızarmış barbekü ve yoğun baharatlı sıcak tencere yemeklerini daha az tüketin. Biberlerin mideyi uyaran yoğun tadı olmasa da, bunlar sindirim sıvınızı daha fazla tüketecek, mide bağırsak sistemine zarar verecek ve mide-bağırsak sistemine yük bindirecektir.
Sağlıklıysam, elma sirkesi içerek sindirim sıvısını takviye edebilirim, ancak mide ağrınız varsa bunu yapamazsınız. Dolayısıyla, Zhonghe olan şeyleri yemek istiyorsak, çok fazla uyarıcı şey yememeliyiz. Ayrıca fasulye filizi, kereviz, pırasa vb. gibi sindirimi kolay sebzeleri yemekten de kaçınmalıyız.
04. Mideyi beslemek için bazı ek noktalar sunun
Midenizi beslerken, sizin gibi beslenme kurallarına uymaya çalışın. 16+8'de hafifçe yapabilirsiniz, ancak zamanınızı ayarlamaya çalışın. Örneğin, sabah 9 ile akşam 5 arasında iki veya üç öğün yiyebilir ve bunu oturarak yapabilirsiniz. Aşırı serbest bırakmayın.
Eğer mideniz çok kötüyse ve sindirim fonksiyonunuz zayıfsa o zaman daha az öğün yemeyi tercih edebilirsiniz.
Çok fazla yemeyin, çünkü bu mide-bağırsak hastalığı ve iltihaplanma riskini artırır. Günlük yiyecek miktarı yaklaşık sekiz yumruktur. Biraz acıkmışsınızdır. Dinlenin. Geç saatlere kadar uyanık kalmayın, sigara ve alkol tüketmemeye çalışın.
Daha sonra beslenme ve yaşam tarzının ayarlanmasıyla dört yönden yağ yakımına ve midenin beslenmesine yardımcı olmaya çalışacağız.
Gönderim zamanı: 06 Şubat 2023