Ne yemeli? Nasıl Yenir? Gübreyi azaltabilir ve midemi tekrar kaldırabilirim.
Birçok insanın kötü bir midesi olduğunu buldum. Yağ azaltma döneminin sabahı bir fincan siyah kahve ve elma sirkesi içebileceğimi söyledim. Biraz kaba tahıllar yiyelim. Hayır dedi ve şişkinliği sindiremedi, bu yüzden mide iyi değilse nasıl kilo verilir? Bu makalede, mide ve kilo kaybı iki kat aralıklıdır.
01. Ciddi yiyin, yavaş çiğneyin, boğaz farkındalık diyeti
Kalbimin ilk noktası, lütfen bir ay boyunca bana geri bildirim konusunda ısrar et. Yemek yediğimizde çalışmayın, cep telefonu oynamayın, duygusal olarak yemek yemeyin, stres, çünkü bu mideye zarar verecektir.
Yediğimizde ve sindirdiğimizde, alt -empatik sinir sistemini aktive etmek, yani rahatlamak, o zaman dramayı, kaygıyı, çalışmayı ve yolu yakaladığınızda, mideye ve bağırsaklara zarar verebilirsiniz.
Uzun süreli anksiyete stresi olan insanların neden bağırsak heyecan sendromuna eğilimli olduklarını ve mide süper hassas hale geldiğini görüyorsunuz, bu duygular yüzünden ve n yaparsanız mide problemleri olmayacak'kahvaltı ye, ama sen'Endişe ye ve midenize zarar ver.
Bu nedenle, yediğinizde, yavaşça çiğnediğinizde, kalbinizi sakinleştirirken ciddi olacaksınız ve mide otomatik olarak onarılacak ve yavaşça yutmak da yemeğinizi daha küçük hale getirecektir. Duygusal gibi yemek, endişe ve mutsuz yüzünden yemek, aynı zamanda mideye zarar veriyor, bu nedenle gastrointestinal hastalığın kendisi duygusal hastalığa ait.
02. Daha fazla yiyecek besleyici yiyecek yiyin
Gastrointestinal ve lahana gibi bağırsaklar için onarılan daha fazla yiyecek yiyebiliriz ve lahana ve lahana adı verilen yerler vardır. Gastrointestinal ve bağırsakların onarılmasına yardımcı olabilecek glutamin bakımından zengindir. Öz
Tremella da var. Tremella polisakkaritleri mide ve bağırsakları iyi onarabilir ve Tremella polisakkaritleri gastrik yin'i besleyebilir, sindirim sıvısını daha iyi hale getirebilir, sindirime yardımcı olabilir ve gastrointestinal yükü azaltabilir.
Daha fazla vitamin ekleyin
Özellikle, onarmaya yardımcı olabilecek zengin demir, E vitamini ve C vitamini içeriğine sahip gıdalara dikkat etmeliyiz.
Günlük
Yoğurt gibi fermente bir süt ürünü seçmek en iyisidir, laktoz fermantasyonunun mide için daha iyi olması ve midenin onarmasına yardımcı olmak için bazı probiyotikleri yutabileceği en iyisidir.
Balık deniz ürünleri şişman değil
Balık, çok yağlı olma, deniz ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri gibi sindirim eti de çok iyi ve yumurta da iyi seçimlerdir.
Sindirilebilir sebzeleri yiyin
Örneğin, kabak, bebek, ıspanak, patlıcan, marul, vb., Böylece et ve sebzelere atıfta bulunulur, kendiniz eşleştirebilirsiniz.
03. Mideye ve bağırsaklara zarar veren bazı yiyeceklerden kaçının
Örneğin, elma sirkesi, midenizin halihazırda ülser ülserleri varsa, elma sirkesi ve limondan kaçınılması gerekir, özellikle aç karnına içmeyin, ikincil hasara neden olur ve aç karnına kahve içmez.
Örneğin, kahverengi pirinç, kepekli, mısır ve diğer diyet lifi içeriği gibi daha az diyet lifi yerseniz, pirinç erişteleri yiyoruz. İnce tahıllar kan şekeri dalgalanmasına rağmen, karbonhidrat olmaya, önce et yemeye ve sonra karbon suyu yemelisiniz.
Sindirim suyunu korumak için daha az ağır tat yiyin
Daha az kızarmış barbekü ve sıcak tencereden ağır lezzetler yiyin. Mideyi uyarmak için biberlerin tadı değildir, ancak bunlar sindirim sıvınızdan daha fazlasını tüketir, gastrointestinaline zarar verir ve gastrointestinal sistem üzerindeki yüke neden olur.
O zaman sağlıklı olursam, elma sirkesi içerek sindirim sıvısını desteklemeye yardımcı olabilirim, ancak mide ağrınız var, bunu yapamazsınız. Bu nedenle, Zhonghe olan şeyleri yemek istiyorsak, çok uyarıcı şeyler yemeyin, bu yüzden fasulye filizi, kereviz, pırasa vb.
04. Mideyi beslemek için bazı ekstra noktalar getirin
Mideyi beslerken, sizin gibi diyet yasalarına ulaşmaya çalışın. Bunu hafifçe 16+8'de yapabilirsiniz, ancak zamanı düzeltmeye çalışın. Örneğin, sabah 9 ile akşam 5 arasında iki veya üç öğün yiyebilir ve ayarlayabilirsiniz. Aşırı derecede özgür değil.
Mideniz çok kötü ise ve sindirim fonksiyonu zayıfsa, daha az yemek yemeyi seçebilirsiniz.
Çok fazla yeme yapmayın, çünkü bu gastrointestinal hastalık ve iltihaplanma şansını artıracaktır. Yiyecek miktarı her gün yaklaşık sekiz yumruk. Biraz aç. dinlenmek. Geç kalmayın, sigara içmemeye ve içmemeye çalışın.
Sonra diyet ve yaşamın ayarlanmasının dört yönünden yağı azaltmaya ve mideyi beslemenize yardımcı olacağız.
Gönderme: Şub-06-2023