Ne yemeli?nasıl yenir?Gübreyi azaltıp midemi tekrar kaldırabilirim.
Pek çok insanın midesinin kötü olduğunu gördüm.Yağ azaltma döneminin sabahında bir fincan sade kahve ve elma sirkesi içebileceğimi söyledim.Biraz iri taneli tahıllar yiyelim.Hayır dedi ve şişkinliği sindiremedi, peki mide iyi değilse nasıl kilo verilir?Bu yazıda mide ve kilo kaybı çift oyulmuştur.
01. Ciddi yiyin, yavaş çiğneyin, boğaz farkındalığı diyeti
Kalbimin ilk noktası, lütfen bir ay boyunca bana geri bildirimde bulunun.Yemek yerken çalışmayın, cep telefonuyla oynamayın, duygusal, stresliyken yemek yemeyin çünkü bu midenize zarar verir.
Yemek yiyip sindirdiğimizde en iyisi alt sempatik sinir sistemini harekete geçirmek yani rahatlamaktır, sonrasında dramayı, kaygıyı, çalışmayı, yola çıkmayı izlediğinizde mide ve bağırsaklara zarar verebilirsiniz.
Uzun süreli anksiyete stresi yaşayan kişilerin neden bağırsak heyecan sendromuna yatkın olduklarını ve midelerinin aşırı duyarlı hale geldiğini görüyorsunuz, bu da duygulardan kaynaklanıyor ve bunu yapmazsanız mide sorunları yaşayacağınız anlamına gelmiyor.'kahvaltı yapmıyorsun ama yapmıyorsun'Kaygı yiyip midenize zarar vermeyin.
Bu nedenle yerken ciddi olacaksınız, yavaş çiğneyin, kalbinizi sakinleştirin ve mideniz otomatik olarak onarılacak, yavaş çiğnemek yutkunmanızı da küçültecektir.Duygusal gibi yemek, kaygı ve mutsuzluk yüzünden yemek yemek aynı zamanda mideye de zarar verir, dolayısıyla mide-bağırsak hastalığının kendisi de duygusal hastalığa aittir.
02. Daha fazla besleyici gıda yiyin
Lahana gibi mide ve bağırsakları onaran besinleri daha çok yiyebiliriz, lahana, lahana diye adlandırılan yerler de vardır.Gastrointestinal ve bağırsakların onarılmasına yardımcı olabilecek glutamin açısından zengindir.Öz
Tremella da var.Tremella polisakkaritleri mide ve bağırsakları iyi bir şekilde onarabilir ve Tremella polisakkaritleri mide yin'ini besleyebilir, sindirim sıvısını daha dolu hale getirebilir, sindirime yardımcı olabilir ve gastrointestinal yükü azaltabilir.
Daha fazla vitamin ekleyin
Özellikle onarıma yardımcı olabilecek demir, E vitamini ve C vitamini içeriği zengin gıdalara dikkat etmeliyiz.
Günlük
Laktoz fermantasyonunun mideye daha iyi gelmesi ve mide onarımına yardımcı olmak için bazı probiyotiklerin alınabilmesi için yoğurt gibi fermente bir süt ürününü seçmek en iyisidir.
Balık deniz ürünleri yağ değildir
Balık gibi sindirimi kolaylaştıran etleri yiyin, çok yağlı olmayın, deniz ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri de çok iyidir, yumurta da iyi seçimlerdir.
Sindirilebilir sebzeler tüketin
Örneğin kabak, oyuncak bebek, ıspanak, patlıcan, marul vb. yani et ve sebzeler referans alınarak, kendiniz eşleştirebilirsiniz.
03. Mide ve bağırsaklara zarar veren bazı yiyeceklerden kaçının
Örneğin elma sirkesi, midenizde zaten ülser varsa, elma sirkesi ve limondan uzak durmak gerekir, özellikle aç karnına içmeyin, ikincil hasara neden olur, kahveyi de aç karnına içmeyin.
Örneğin, kahverengi pirinç, tam buğday, mısır ve diğer diyet lifi içeriği gibi diyet liflerini daha az tüketiyorsanız, pirinç eriştesi yeriz.İnce taneler kan şekerinin dalgalanmasına neden olsa da karbonhidrata geri dönmeye çalışmalı, önce et yemeli, sonra karbonlu su tüketmelisiniz.
Sindirim suyunu korumak için daha az ağır tat yiyin
Daha az kızarmış barbekü ve ağır güveç lezzetleri yiyin.Biberlerin ağır tadı mideyi uyarmaz ama bunlar sindirim sıvınızı daha fazla tüketir, mideye zarar verir ve mide-bağırsak kanalında yüke neden olur.
O zaman eğer sağlıklıysam elma sirkesi içerek sindirim sıvısının takviyesine yardımcı olabilirim ama mide ağrınız varsa bunu yapamazsınız.Bu nedenle, Zhonghe olan şeyleri yemek istiyorsak, çok fazla uyarıcı şey yemeyin, dolayısıyla fasulye filizi, kereviz, pırasa vb. gibi sindirimi yüksek sebzelerle yemekten de kaçınmalıyız.
04. Mideyi beslemek için bazı ekstra noktaları tanıtın
Mideyi beslerken sizin gibi beslenme kurallarına uymaya çalışın.Hafifçe 16+8'de yapabilirsiniz, ancak zamanı düzeltmeye çalışın.Mesela sabah 9’dan akşam 5’e kadar iki ya da üç öğün yiyip, masaya koyabilirsiniz.Aşırı özgür olmayın.
Mideniz çok kötüyse ve sindirim fonksiyonu zayıfsa o zaman daha az öğün yemeyi tercih edebilirsiniz.
Çok fazla yemeyin çünkü bu, mide-bağırsak hastalıkları ve iltihaplanma olasılığını artıracaktır.Yiyecek miktarı her gün yaklaşık sekiz yumruktur.Biraz aç.dinlenmek.Geç saatlere kadar ayakta kalmayın, sigara ve içki içmemeye çalışın.
Daha sonra diyet ve yaşamın ayarlanmasının dört yönünden yağı azaltmaya ve mideyi beslemeye çalışmanıza yardımcı olacağız.
Gönderim zamanı: Şubat-06-2023