Bir günlük plan sabahleyin yapılır. Yaşam ve iş için sabah iyi bir başlangıç yapılmalı, günün başarısı için iyi bir temel atılmalıdır. Zayıflayan birinin günlük diyeti için kahvaltı da çok önemlidir ve iyi bir başlangıç yapmak gerekir.
Sağlık yönetimi uzmanları, ancak doğru kahvaltı ve diğer önlemlerle sağlıklı kilo verebileceğimizi belirtiyor.
Beslenme uzmanları sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız aşağıdaki 4 tür bilim dışı “kahvaltıdan” uzak durmanız gerektiğini savunuyor:
Birincisi bisküvi ve kızarmış hamurdan yapılan kahvaltıdır. Bisküvi ve kızarmış hamur birçok kişi için kahvaltıda standarttır ve uzun bir geçmişe sahiptir. Çıtır çıtır ve lezzetli olmasına rağmen kızarmış hamur çubuklarının yağ içeriği çok yüksektir. Undaki amino asitler ve vitaminler gibi birçok besin maddesi yüksek sıcaklıklarda yok olur ve besin değeri dengesizdir ve yüksek sıcaklıkta kızartıldığında kanserojenlere eğilimlidir.
İkincisi ise meyve, meyve ve sebze suyuna dayalı kahvaltıdır. Meyve ve meyve sebze suyu diyet lifi açısından zengindir. Zayıflamaya etkisi olmasına rağmen, bu iki besini tek başına tüketmek insan vücudunun enerji, protein ve uygun yağ ihtiyacını karşılayamaz. Tipik bir "yetersiz beslenme kahvaltısı"na aittir.
Üçüncüsü ise hazır eriştelere dayalı kahvaltıdır. Bazı insanlar, özellikle gençler, hızlı yaşam ve iş ritminden dolayı, ya da bir önceki geceden ertesi sabah saat iki veya üçe kadar oyun oynamaktan, sabah geç saatlere kadar uyanmaktan dolayı, kahvaltıyı hiç iyi hazırlayamazlar, bunun üzerine aceleyle hazır erişteleri hazır erişte olarak kullanmak yerine hazır erişte olarak kullanmak yerine hazır erişte olarak kullanmak yerine hazır erişte olarak kullanmak yerine hazır erişte olarak kullanmak yerine hazır erişte olarak kullanmak yerine hazır erişte olarak kullanmak üzere ...
Dördüncüsü kızarmış patates kızartması ve kızarmış tavuk budu içeren Batı tarzı kahvaltıdır. Bu tür kahvaltıda ayrıca yüksek yağ içeriği, potansiyel kanserojenler, bombardıman gibi çeşitli besinler, besin dengesizlikleri ve diğer sağlık sorunları gibi sağlık sorunları da vardır.
Sağlık uzmanları, fiziksel sağlık ve kontrol için yukarıdaki 4 çeşit kahvaltıyı yememeye çalışmanızı hatırlatıyor. Kahvaltıda besin dengesine ve tahıl, süt veya yumurta, sebze, meyve gibi çeşitli yiyeceklere dikkat edilmelidir. Tahıllı yiyecekler tam buğday ekmeği, pirinç, erişte vb. tercih edilebilir. Aynı zamanda kahvaltı yiyecekleri hafif olmalı, yüksek sıcaklıkta kızartılmış veya çok yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
İyi bir kilo verme etkisi elde etmek için bilimsel diyete ek olarak fiziksel egzersize de uymalı ve egzersiz yoluyla yağ yakımını ve kalori tüketimini teşvik etmelisiniz. Yemeklerden sonra bir fincan Bi Shengyuan Chang Jing de içebilirsiniz. Bishengyuan Changjing çayındaki yeşil çay, hanımeli, alıç, lotus yaprakları, bal vb. gibi ana hammaddeler, insan vücudundaki metabolizmanın verimliliğini etkili bir şekilde artırabilir ve böylece kilo verme amacına ulaşılmasına yardımcı olur.
Yayınlanma zamanı: 30-Kas-2022