Günlük plan sabaha dayanır. Hayat ve iş için sabah iyi bir başlangıç yapmak, günün başarısı için sağlam bir temel oluşturmak şarttır. Zayıflamak isteyenlerin günlük beslenmesinde kahvaltı da çok önemlidir ve güne iyi başlamak gerekir.
Sağlık yönetimi uzmanları, doğru kahvaltı yapmanın ve diğer önlemleri almanın ancak bu şekilde sağlıklı bir şekilde kilo vermenin mümkün olduğunu belirtiyor.
Beslenme uzmanları, sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, aşağıdaki 4 tür bilimsel olmayan "kahvaltıdan" uzak durmanız gerektiğine inanıyor:
İlki, bisküvi ve kızarmış hamur işlerine dayalı kahvaltıdır. Bisküvi ve kızarmış hamur işleri birçok insan için standart bir kahvaltılık olup uzun bir geçmişe sahiptir. Çıtır çıtır ve lezzetli olmasına rağmen, kızarmış hamur çubuklarının yağ içeriği çok yüksektir. Unun içindeki amino asitler ve vitaminler gibi birçok besin maddesi yüksek sıcaklıklarda yok olur, besin değeri dengesizleşir ve yüksek sıcaklıkta kızartma kanserojen maddelere yol açabilir.
İkincisi ise meyve, meyve ve sebze sularına dayalı kahvaltıdır. Meyve ve meyve-sebze suları diyet lifi açısından zengindir. Zayıflamaya etkisi olsa da, bu iki besini tek başına tüketmek insan vücudunun enerji, protein ve uygun yağ ihtiyacını karşılayamaz. Tipik bir "beslenme yetersizliği kahvaltısı" olarak kabul edilir.
Üçüncüsü ise hazır noodle'larla yapılan kahvaltı. Bazı insanlar, özellikle gençler, hızlı yaşam tarzları ve çalışma temposu nedeniyle veya bir önceki gece saat iki veya üçe kadar oyun oynayıp ertesi sabah geç saatlere kadar ayakta kaldıkları için kahvaltılarını düzgün bir şekilde hazırlayamıyorlar. Bu yüzden aceleyle hazır noodle'ları kullanarak kahvaltı yapıyorlar. Aç olduklarında kahvaltıda hazır noodle yiyorlar. Ancak çoğu hazır noodle kızartılmış yiyeceklerdir. Yüksek yağ içeriği ve birçok besin maddesine zarar verme sorunları vardır ve çeşitli baharat paketlerindeki tuz içeriği de yüksektir.
Dördüncüsü ise kızarmış patates ve kızarmış tavuk budu içeren Batı tarzı kahvaltıdır. Bu tür kahvaltının da yüksek yağ içeriği, potansiyel kanserojenler, çeşitli besin maddelerinin aşırı yüklenmesi, beslenme dengesizlikleri ve diğer sağlık sorunları gibi sağlık problemleri bulunmaktadır.
Sağlık uzmanları, fiziksel sağlığı korumak ve kontrol altında tutmak için yukarıda belirtilen 4 tür kahvaltıyı tüketmemeye özen gösterilmesi gerektiğini hatırlatıyor. Kahvaltıda besin dengesine ve çeşitliliğe dikkat edilmeli; tahıllar, süt veya yumurta, sebzeler ve meyveler tüketilmelidir. Tahıl ürünleri olarak tam buğday ekmeği, pirinç, erişte vb. tercih edilebilir. Aynı zamanda, kahvaltılık yiyecekler hafif olmalı, yüksek sıcaklıkta kızartılmış veya çok yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Etkili bir kilo verme sonucu elde etmek için, bilimsel diyetin yanı sıra, fiziksel egzersize de uymalı ve egzersiz yoluyla yağ yakımını ve kalori tüketimini desteklemelisiniz. Ayrıca yemeklerden sonra bir fincan Bi Shengyuan Chang Jing çayı da içebilirsiniz. Bi Shengyuan Changjing çayının ana hammaddeleri olan yeşil çay, hanımeli, alıç, lotus yaprağı, bal vb., insan vücudundaki metabolizma verimliliğini etkili bir şekilde artırarak kilo verme amacına ulaşmaya yardımcı olur.
Yayın tarihi: 30 Kasım 2022