Bir günlük plan sabah başlar. Hem günlük yaşam hem de iş için sabahları iyi bir başlangıç yapmak, günün başarısı için sağlam bir temel oluşturmak gerekir. Zayıflayan birinin günlük beslenmesi için kahvaltı da çok önemlidir ve iyi bir başlangıç yapmak gerekir.
Sağlık uzmanları, ancak doğru kahvaltı ve diğer önlemlerle sağlıklı kilo verebileceğimizi belirtiyor.
Beslenme uzmanları sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, aşağıdaki 4 tür bilimsel olmayan "kahvaltıdan" uzak durmanız gerektiğine inanıyor:
İlki, bisküvi ve kızarmış hamurdan oluşan kahvaltıdır. Bisküvi ve kızarmış hamur, birçok kişi için kahvaltının vazgeçilmezidir ve uzun bir geçmişe sahiptir. Çıtır çıtır ve lezzetli olmasına rağmen, kızarmış hamur çubuklarının yağ içeriği oldukça yüksektir. Undaki amino asitler ve vitaminler gibi birçok besin maddesi yüksek sıcaklıklarda yok olur ve besin değerleri dengesizleşir. Yüksek sıcaklıkta kızartıldığında ise kanserojen madde riski artar.
İkincisi ise meyve, meyve ve sebze suyuna dayalı kahvaltıdır. Meyve ve meyve sebze suları lif açısından zengindir. Zayıflamaya etkisi olsa da, bu iki besini tek başına tüketmek insan vücudunun enerji, protein ve uygun yağ ihtiyacını karşılayamaz. Tipik bir "yetersiz beslenme kahvaltısı" olarak sınıflandırılabilir.
Üçüncüsü hazır eriştelere dayalı kahvaltıdır. Bazı insanlar, özellikle gençler, hızlı yaşam ve iş ritminden, bir önceki geceden ertesi sabah saat iki veya üçe kadar oyun oynamaktan, sabah geç saatlere kadar uyanık kalmaktan dolayı kahvaltıyı hiç iyi hazırlayamazlar, bu yüzden aceleyle hazır erişteleri hazır erişte olarak kullanırlar. Kahvaltı aç karnına yapılır. Ancak hazır eriştelerin çoğu kızartılmış yiyeceklerdir. Yüksek yağ içeriği ve birçok besine zarar vermesi sorunları vardır ve çeşitli baharat paketlerindeki tuz oranı yüksektir.
Dördüncüsü, kızarmış patates kızartması ve kızarmış tavuk butlarından oluşan Batı tarzı kahvaltıdır. Bu kahvaltı türü, yüksek yağ içeriği, potansiyel kanserojenler, çeşitli besin maddeleri, besin dengesizlikleri ve diğer sağlık sorunları gibi sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Sağlık uzmanları, fiziksel sağlığınız ve sağlığınız için yukarıdaki 4 çeşit kahvaltıdan uzak durmanız gerektiğini hatırlatıyor. Kahvaltıda besin dengesine ve tahıl, süt veya yumurta, sebze, meyve gibi çeşitli yiyeceklere dikkat etmelisiniz. Tahıllı yiyecekler arasında tam buğday ekmeği, pirinç, erişte vb. tercih edebilirsiniz. Aynı zamanda kahvaltılık yiyeceklerin hafif ağırlıklı olması, yüksek ateşte kızartılmış veya çok yağlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekir.
İyi bir kilo verme etkisi elde etmek için, bilimsel diyete ek olarak fiziksel egzersize de uymalı ve egzersiz yoluyla yağ yakımını ve kalori tüketimini teşvik etmelisiniz. Yemeklerden sonra bir fincan Bi Shengyuan Chang Jing de içebilirsiniz. Bishengyuan Changjing çayının yeşil çay, hanımeli, alıç, lotus yaprağı, bal vb. gibi temel hammaddeleri, insan vücudundaki metabolizmanın verimliliğini etkili bir şekilde artırarak kilo verme amacına ulaşılmasına yardımcı olabilir.
Gönderim zamanı: 30-11-2022