Sağlıklı zayıflamak istiyorsanız bu 4 çeşit “kahvaltı”dan uzak durun

Bir günlük plan sabaha uzanıyor.Yaşam ve iş açısından, sabahları iyi bir başlangıç ​​yapılmalı ve günün başarısı için iyi bir temel oluşturulmalıdır.Daha zayıf birinin günlük beslenmesi için kahvaltı da çok önemlidir ve iyi bir başlangıç ​​yapmak gerekir.

Sağlık yönetimi uzmanları, ancak kahvaltıyı doğru yaparak ve diğer önlemleri alarak sağlıklı kilo verebileceğimize dikkat çekiyor.

Beslenme sağlığı uzmanları, sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız aşağıdaki 4 tür bilimsel olmayan “kahvaltıdan” uzak durmanız gerektiğine inanıyor:

Birincisi bisküvi ve börek bazlı kahvaltıdır.Bisküvi ve börek birçok insan için kahvaltıda standarttır ve uzun bir geçmişe sahiptir.Tadı çıtır ve lezzetli olmasına rağmen kızartılan hamur çubuklarının yağ oranı oldukça yüksektir.Unun içindeki amino asitler ve vitaminler gibi besin maddelerinin birçoğu yüksek sıcaklık nedeniyle yok olur, besin değeri dengesizdir ve yüksek sıcaklıkta kızartma kanserojen maddelere eğilimlidir.

İkincisi ise meyve, meyve ve sebze suyuna dayalı kahvaltıdır.Meyve ve meyve ve sebze suları diyet lifi açısından zengindir.Zayıflamaya etkisi olmasına rağmen bu iki besinin tek başına tüketilmesi insan vücudunun enerji, protein ve uygun yağ ihtiyacını karşılayamaz.Tipik bir “yetersiz beslenme kahvaltısına” aittir.

Üçüncüsü, hazır eriştelere dayalı kahvaltıdır.Bazı insanlar, özellikle gençler, hızlı yaşam ve çalışma tempoları nedeniyle ya da önceki gece saat iki ya da üçe kadar oyun oynayıp, sabah geç saatlere kadar kalkarak kahvaltıyı hiç iyi hazırlayamıyorlar. bu yüzden zaman geçtikçe hazır erişte olarak kullanılmak üzere hazır erişteleri, hazır erişte olarak kullanılmak üzere, hazır erişte olarak kullanılmak üzere, hazır erişte olarak kullanılmak üzere aceleyle kullanırlar.Kahvaltı aç.Ancak hazır eriştelerin çoğu kızarmış yiyeceklerdir.Yüksek yağ içeriği ve birden fazla besin maddesinin zarar görmesi gibi sorunlar mevcut olup, çeşitli baharat paketlerindeki tuz içeriği de yüksektir.

Dördüncüsü, kızarmış patates ve kızarmış tavuk budu içeren Batı kahvaltısıdır.Bu kahvaltı türü aynı zamanda yüksek yağ içeriği, potansiyel kanserojenler, bombardıman gibi çeşitli besin maddeleri, beslenme dengesizlikleri gibi sağlık sorunlarına ve diğer sağlık sorunlarına da sahiptir.

Sağlık uzmanları, fiziksel sağlık ve kontrol için yukarıdaki 4 çeşit kahvaltıyı yememeye çalışılmasını hatırlatıyor.Kahvaltıda tahıl, süt veya yumurta, sebze, meyve gibi besin dengesine ve çeşitlendirilmiş yiyeceklere dikkat edilmelidir.Tahıllı yiyecekler arasında tam buğday ekmeği, pirinç, erişte vb. tercih edilebilir. Aynı zamanda kahvaltı yiyecekleri hafif ağırlıklı olmalı, yüksek sıcaklıkta kızartmalardan veya çok yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

İyi bir kilo verme etkisi elde etmek için bilimsel diyetin yanı sıra fiziksel egzersize de bağlı kalmalı ve egzersiz yoluyla yağ yakımını ve kalori tüketimini teşvik etmelisiniz.Ayrıca yemeklerden sonra bir fincan Bi Shengyuan Chang Jing içebilirsiniz.Bishengyuan Changjing çayındaki yeşil çay, hanımeli, alıç, nilüfer yaprakları, bal vb. gibi ana hammaddeler, insan vücudundaki metabolizmanın verimliliğini etkili bir şekilde artırabilir, böylece kilo verme amacına ulaşılmasına yardımcı olabilir.